朝が鬼バタバタ！医師ママの“出勤前1時間30分”タイムライン

昨日の夜、「明日は絶対に余裕を持って出勤する！」と意気込んだのに、
朝は相変わらず「子どもがご飯をぐずる→自分のコーヒーをこぼす→保育園の連絡帳を忘れる」そんな朝ばかり。
「自分と子どもの朝の準備がなかなか上手くできない…」と自己嫌悪に陥った日も数知れず。

でも、ある「前日準備＋出勤前1時間半タイムライン」を徹底したら、
　・子どもの忘れ物ゼロ
　・自分のメイク時間5分確保
　・なんとコーヒーは毎日飲めるようになった！

朝の時間は家族の準備、自分の身支度、仕事モードへの切り替え…そのすべてが詰まっていますよね。

「女医ママのリアルな失敗談&前日準備&朝1時間30分のタイムライン」を公開します。

家族構成&プロフィール

初めてAIで作ってみました。笑

私はフリーランスの眼科医として、複数の医療機関で非常勤勤務をしています。
夫も市中病院で勤務する医師で、夫婦で協力しながら子ども2人の送迎を分担しています。

我が家の子どもたちは4歳（年少）と0歳（保育園1年目）の2人。
現在は別々の保育園に通っているため、送迎ルートも2か所に分かれており、朝は毎日まるで作戦会議。
「今日はどっちを誰が送る？」「あ、連絡帳忘れた！」なんてバタバタも日常茶飯事です。

失敗談＆改善点

🌀失敗1：子どもが起きない＆朝から超不機嫌

原因：夜更かし or 前夜の寝つきが悪く、睡眠不足気味
やりがち対応：「早く起きて！遅刻するよ！」と焦って怒ってしまう
改善策：

• 急かすより、まずは静かに声かけ＋抱っこでスキンシップ
• 早起きは「夜早く寝る」から始まる。夕食・お風呂の流れを前倒しして“睡眠の土台”を整える
• 朝いちばんに好きな音楽やお気に入りキャラの声をかけるとスムーズなことも

💤 怒っても早く起きるわけじゃない。むしろ時間ロス＋親子で朝から疲弊するだけでした…！

🌀失敗2：連絡帳が冷蔵庫に⁉︎

原因：子供の手が届く範囲に園バックを置いてしまった
改善策：

• 連絡帳は夜のうちに園バッグに即IN＆玄関の“送迎ゾーン”に集約
• 「使ったらすぐ戻す」の鉄則を大人も子どももルールとして共有する

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置く場所を決める・使ったら戻す 大人も子供もルールが定着すると持ち物管理が楽ちんに🎵

🌀失敗3：「パンがいい」→「やっぱりおにぎり」の朝食迷走

原因：子どもの気分は変わりやすい（当たり前）
改善策：

• 朝食候補を2つまでに絞っておく（例：おにぎり or ヨーグルト）
• パンは冷凍ストック、おにぎりは前夜に握ってラップ保存で“どちらでもOK”にしておく
• 余裕がなければ、その日は出したものを食べてもらう

🍞すぐ出せる朝食をいくつかストック！子供の気分は変わりやすいと割り切る

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🌀失敗4：自分の支度が間に合わない → 車内でメイクし出勤

原因：子ども優先で、毎朝“自分の番”が後回しに
改善策：

• 洋服・持ち物は前夜にクローゼット前にかけておく
• メイクは**リビングで子どもを見ながらできる“持ち運びポーチ式”に
• どうしても間に合わない時は車内で眉毛＆リップだけでも死守

自分にかける時間はもはや無し！前日準備とながらメイクで時間の無駄を省く

前日の夜を制するものは朝を制する

朝のバタバタを少しでも軽減するために、夜のうちに“翌朝の地雷”を減らしておくのが我が家の鉄則です。

✅保育園グッズは寝かしつけ後にまとめてセット

園バッグ、水筒、着替え、連絡帳まで一気にリュックに詰めて玄関へ。

ポイントは子供の手が届かない場所におく！

それでも忘れ物は発生します（冷蔵庫の中の連絡帳問題など…）。

✅朝ごはんのメニューは子どもと“前日会議”

「明日はパンにする？おにぎりにする？」と選ばせておくことで、朝のひと悶着を防止（…のつもり）。

当日「やっぱ違う！」と言われるリスクは依然として高いです。

ただし、子供の気分は変わりやすくて当たり前！

子供のことを受け入れた上で「昨日、朝ごはん会議したじゃん！」と声をかけると「そうだったね！」と思い出してくれることもあるので前日会議は効果的です。

✅自分の着る服はクローゼットの手前にスタンバイ

当日朝洋服を決めるのはかなり時の無駄だと気がつきました。

天気や外勤先によって違う服など、迷う余地をなくすだけでも朝の脳みそ節約になります。

✅冷凍ストックと朝用食材の準備

朝食用の冷凍おにぎりやパンをストックしておくと、朝“何もない…”を防げる。

ヨーグルト・バナナなど“出せばOK食材”も神アイテム。

離乳食も手作りしてフリージングしています。

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💡完璧は目指さない。8割準備で上出来！
夜は夜で眠いし疲れているので、「全部やる」よりも「やらないと詰むものだけやって寝る」というスタンスが◎。
“翌朝の自分に優しくしてあげる”が、私なりのナイトルーティンです。

出勤前1時間30分のタイムライン

🎯まとめ：完璧じゃなくてOK

この1時間は、毎日が小さなハプニングの連続。
でも、前夜の準備と**なんとかなる”マインド**があれば、意外とどうにかなるもの。
「自分の朝がぐちゃぐちゃでも、家族が健康であればOK」を合言葉に、今日も現場へ向かいます。

まとめ

医師として、母として、1日の始まりをこなす出勤前の1時間30分は、正直毎日が“戦場”。

だけど、失敗を重ねながらも、少しずつ「我が家なりの朝」が形になってきました。

大切なのは、

• 朝の混乱は*前夜からの準備で軽減できる**こと
• 子どもも親も人間だから予定通りいかない日もあること
• 何より「誰も怪我せず出かけられたら、それで100点」だということ

どんなに計画しても、コーヒーを飲みきれない日もあるし、連絡帳が冷蔵庫に入ってる日もある。
でもそれでも、回していける力はちゃんとついている。

“回らない朝”こそ、育児の成長記録のひとつ。
この記事が、同じように朝を奮闘しているママやパパたちの、
「ちょっと笑える共感」と「明日の小さなヒント」になりますように。